DÉP THỂ THAO
Liên kết website

Thời gian đăng: 15-08-2016 15:43 | 557 lượt xemIn bản tin

Thoát Khỏi Cơ Thể Béo Mỡ Một Lần Và Mãi Mãi

 

- Có một số người không phải toàn cơ thể đều mập béo, mà chỉ có một vài bộ phận vì thiếu vận động nên dẫn đến tích trữ mỡ. Đặc biệt là những người làm công việc văn phòng, mỡ tích trữ nhiều ở phần bụng, đùi, mông.

- Bạn có thể thông qua một số phương pháp luyện tập cục bộ đơn giản để có được vóc dáng cân đối, khỏe đẹp. ShopAha xin chia sẽ một số hướng dẫn bạn sử dụng một số công cụ đơn giản, bất cứ lúc nào cũng có thể tự luyện tập. Có nhiều bài tập khác nhau, nhưng chúng đều có tác dụng hỗ trợ lẫn nhau, nên bạn có thể yên tâm tập luyện.

hinha nh0

- Tập hóp bụng là một trong những động tác thường thấy nhất trong aerobic. Vì động tác này khá đơn giản nên thường được nhiều người lựa chọn. Đa số dân văn phòng suốt ngày ngồi làm việc, thiếu cơ hội vận động, lâu ngày dễ tích lũy lượng mỡ dư thừa ở phần bụng, phần mông.

- Do đó nếu thường luyện tập hóp bụng sẽ săn chắc và không còn tích trữ mỡ. Khi mới bắt đầu luyện tập, tốc độ nên chậm, không quan tâm đến số lần tập, đến khi quen động tác có thể từ từ gia tăng số lần. Lúc mới tập thấy bụng hơi đau, đây là hiện tượng bình thường, sau một thời gian sẽ quen và không còn cảm giác đau nữa.

hinh

- Ngồi trên ghế cũng có thể luyện tập, biết vận dụng tư thế ngồi cũng có thể giúp bạn đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng. 

1) Ngồi thẳng trên ghế, hai chân đặt trên đất, không lắc lư.

2) Hóp bụng lại, thân từ từ nghiêng về phía trước, chú ý giữ lưng thẳng.

3) Giữ tư thế động tác này khoảng 5 phút, sau đó thả lỏng một chút rồi thẳng lưng trở lại. Có thể lặp lại nhiều lần, mỗi lần khoảng 10 phút.

- Động tác này có thể giúp bạn tập phần cơ bụng, đồng thời giãn cơ lưng, rất hiệu quả.

sit up

- Sit-up là phương pháp vận động đơn giản nhất, nhưng người duy trì được thói quen tập luyện nó không nhiều. Chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn, trải trên sàn nhà, bạn có thể nằm trên đó tiến hành động tác Sit-up.

- Tập luyện sit-up đem lại hiệu quả rất tốt, có thể luyện sức mạnh của cơ bụng, sau một thời gian, có thể khiến cơ bụng săn chắc, cải thiện hiện tượng bụng phình ra. Có khi nếu chỉ dựa vào sức của một mình bạn thì không thể hoàn thành được động tác sit-up, nếu có bạn bè hoặc người khác giúp đỡ, hãy nhờ họ giúp bạn ấn phần chân, hoặc bạn có thể mượn sức của chiếc khăn, lấy hai tay nắm chặt phần khăn ở phía dưới đầu để giúp bạn bật lên.

- Sit-up có thể giúp luyện tập phần cơ bụng, khiến cơ bụng săn chắc, giữ được thân hình thon thả mềm mại, do đó, nếu như bạn đang buồn phiền vì phần bụng quá to, hãy nhớ mỗi tối tập 50 lần động tác Sit-up, dần dần theo thời gian tăng số lần lên, sau một thời gian, bạn sẽ có phần bụng thon gọn như ý muốn.

- Aerobic hay tập Gym đều là những phương pháp thể thao tốt nhất, hữu hiệu, do đó nếu chị em phụ nữ yêu chuộng làm đẹp, thì nên mỗi ngày luyện tập Aerobic hay Tập GYm tại các phòng tập hoặc có thể luyện tập ngay tại nhà. Aerobic hay tập Gym là quá trình vận động có thể giúp luyện tập cho tim và phối. Trong quá trình tuần hoàn khí huyết , có thể nâng cao quá trình trao đổi chất và tiêu hao chất béo, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân. 

mông

- Đa số dân văn phòng nếu không có thói quen vận động, lại thêm mỗi ngày ngồi nhiều trước bàn làm việc sẽ xảy ra hiện tượng phần cơ mông bị lỏng lẻo và xệ xuống. Đừng ngại vận dụng phương pháp luyện tập mông để tăng độ săn chắc, các phương pháp này có thể thực hành trong nhiều trường hợp.

- Đứng thẳng dùng sức mạnh của đùi, siết chặt phần mông.

- Sau một thời gian thì thả lỏng, có thể tự do điều chỉnh khoảng thời gian thả lỏng và siết chặt. Lúc siết chặt mông cần dùng sức mạnh của đùi, sau khi đã quen với cách luyện tập này bạn có thể tùy chọn lúc ở nhà hoặc lúc giải lao ở văn phòng mà luyện tâp. Phương pháp này có thể giúp làm chắc và gọn phần mông, khiến bạn có thân hình cân đối khỏe đẹp.

Viết số 8 bằng mông không chỉ là trò vui mà còn giúp bạn có một phần mông thon gọn. 

- Đứng thẳng người, hai cánh tay giơ ngang.

- Chân trái bước sang trái về phía trước, sau đó mông đánh một vòng sang trái.

- Đổi sang chân phải, mông đánh một vòng sang phải, sao cho hoàn thành hình số 8. Thực hiện động tác này ít nhất 12 lần, sau một thời gian sẽ có hiện quả.

- Dùng sức của mông đẩy cơ thể về phía trước, có thể khiến các cơ phần mông săn chắc hơn.

- Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng về phía trước.

- Dùng sức hai bên mông, từ từ di chuyển về phía trước.

- Tiến về trước khoảng 20 bước, sau đó lùi lại về sau khoảng 20 bước, làm khoảng 100 lần. Bài tập dùng sức của mông để đẩy cơ thể về phía trước có thể giảm đi rất nhiều lượng mỡ dư thừa, khiến phần cơ mông săn chắc.

- Aerobic còn giúp bạn luyện tập cơ bắp, khiến cơ bắp săn chắc, duy trì tỉ lệ tối ưu giữa thịt và mỡ, giúp vóc dáng thon thả. 

-Còn tập Gym đang là bộ môn thể thao hot nhất thời điểm hiện tại. Tập Gym không những giúp ta có một cơ thể cường tráng, sức khỏe tốt hơn đối với cánh mày râu và mang đến một thân hình tuyệt vời cho phái đẹp. Việc lựa chọn trang phục tập gym cũng quan trọng không kém với các mẫu áo quần kém chất lượng giá rẻ tràn lan trên thị trường hiện nay càng làm cho khách hàng phân vân trong việc lựa chọn.

 

 

TRÁNH TẬP LUYỆN BẰNG NHỮNG LOẠI ÁO TỪ VẢI THỂ THAO GÂY NÓNG 

 

Loại áo thể thao thể hình thường mang kiểu dáng đơn giản và không cầu kì, vì vậy, rất phù hợp với mọi lứa tuổi.

ao khong tay

- Để lựa chọn một chiếc áo tốt khi tập Gym điều quan trọng nhất đó là sự co giãn, độ rộng thoải mái để hoạt động cường độ mạnh mà không làm cho bạn cảm thấy khó chịu. 

Với chất liệu vải 4 chiều luôn giữ cho ta độ thoáng mát

Vải của bộ áo quần tập Gym luôn quan trọng nhất trong quá trình tập luyện nó phải thoáng mát khi tập luyện nhiều.

- Thông qua động tác giậm chân tại chỗ có thể giúp tăng cường chức năng của tim và phổi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có thể nói là một phương pháp aerobic vô cùng đơn giản.

+ Người thẳng đứng giơ hai tay cao ngang vai

+ Sau đó nhấc chân lên giậm chân tại chỗ

Hai tay duỗi thẳng chân nhấc cao hết mức, có thể từ từ tăng tốc tập khoảng 10 phút.

- Để đi kèm với việc thực hiện động tác đó mà không làm cho đôi chân bạn trở nên thô cứng và bị đau thì chúng ta nên hỗ trợ một đôi giày chuyên chạy bộ như vậy dù tập ở bất cứ đâu đôi chân của chúng ta cũng trở nên thoải mái hơn. 

-Một trong các mẫu giày được khách hàng ưa chuộng và đánh giá cao nhất tại Shop đó là các mẫu Giày Thể Thao Chạy Bộ với nhiều mẫu mã cũng như phù hợp cho cả nam và nữ khi tham gia thể thao cũng như đi chơi wink

- Cuối cùng Các môn thể thao hay những động tác chúng ta vận động hằng ngày đều nhằm mục đích có sức khỏe tốt và cân nặng luôn là vấn đề được quan tâm nhiều nhất ở chị em phụ nữ. Một thân hình mảnh mai, cân đối, thon thả là ước mơ của cả nam giới lẫn nữ giới, vì nó không chỉ phản ánh một cơ thể mạnh mẽ, mà còn là một tâm trí sáng láng và một vẻ đẹp phi thời gian. Tất nhiên, điều quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân là chế độ ăn uống và vận động một cách logic nhất. ShopAha cũng đã dẫn ra các bước và các môn thể thao dễ dàng giảm cân nhất và không quá khó khăn trong thói quen sinh hoạt hằng ngày, chúng ta chỉ cần điều chỉnh và thực hiện đúng các bước sẽ thành công.

 

SHOPAHA XIN CHÚC CÁC BẠN SẼ THỰC HIỆN ĐƯỢC ĐIỀU MÀ MÌNH MONG ƯỚC BẤY LÂU !!! 

CH

 

< Nếu Bạn Đang Có Nhu Cầu Hoặc Đang Phân Vân Thì Hãy Liên Hệ ShopAha.vn >

 

Tại Địa Chỉ :

 

+Shop AHA Tân Bình :  96 Lê Trung Nghĩa, F.12, Q. Tân Bình, HCM ( rẽ vào số 132 Hoàng Hoa Thám) 

Liên hệ: 0909.01.02.48 - 0982.078.510 - 08.6653.9009

+Shop AHA Tân Phú : 71 Dương Văn Dương, Tân Quý, Tân Phú ( rẽ vào số 444 Tân Kỳ Tân Quý)

Điện thoại tư vấn/hướng dẫn: 0902.44.00.94 - 08.6682.1864

Click để xem bản đồ đường đi trên GOOGLE MAP

smileyThời gian làm việc: 8h30 - 21h, 7 ngày trong tuầnsmiley

Website: Trang chủ Shopaha.vn - Giày Dép và Thời Trang Thể Thao 

 

Bình luận

Fanpage Facebook